NICK: Anulaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:zaczynam po kilkumiesiecznej przerwie, trenuje tylko i wyłącznie w domu. W zeszłym roku biegalam + ćwiczył w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA [...]
Już się poprawiam. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ada2307 WIEK:30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI [...]
[...] cm Cel Chcę schudnąć, mieć umięśnione i wysportowane ciało w ramach realnych opcji przy moim obecnym wyglądzie. Stan zdrowia choroby przewlekłe: nie przebyte kontuzje: nie wady postawy: nie alergie: w trakcie badań problemy zdrowotne niewiadomego pochodzenia: nie czy regularnie miesiączkujesz? teraz tak czy przyjmujesz tabletki [...]
[...] : łącznie 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : cm3 trec Ostatnio przerabiany plan : fbw pon: klatka: ŁAWKA PŁASKA 4X 12-8 ŁAWKA SKOS 4X10 KRZYZOWANIE LINEK [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] %-) powodzenia dalej ;-) Przyko czytać tego typu wypowiedzi, a z pewnością same wsparcie by wystarczyło... każdy pectus próbuje wszystkich sposobów na korektę swojej wady. Autorze tematu masz klatkę lejkowatą zwaną potocznie pectus excavatum. Korektą klatki wklęsłej zajmują się torakochirurdzy, w Twoim przypadku wada jest znacznie mała i [...]
[...] - rader chest pulls ( mozesz wykonac na bramie) I wiele wiecej, cwiczenia sa idealne na taka klatke , natomiast jak poprawnie je wykonywac mozna znalezc na oficjalnej stronie tej wady reg forum http://pectusup.pl/index.php?board=9.0 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-15 20:24:21 Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-02-15 22:13:27
[...] mięśni prędzej czy później spowoduje dysproporcje w Twojej postawie. Np. słabe mięśnie pleców, czy brzucha przy mocnych klatki czy barków, brak rozciągnięcia ogólnego, etc., spowodują wady postawy, które zaniedbane utrwalą się i przysporzą wiele problemów - nie tylko estetycznych. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-11 22:07:49
[...] klatka/bice, klatka/barki, barki/plecy, bice/trice, trice/plecy, placy/2głowe ud/ tył barków etc. Jak nie wypróbujesz to na pewno nie dowiesz się co jak działa, jakie ma wady a jakie zalety. Niektórym najlepiej idzie masa przy łączeniu klatki z bicem, ale siła kiedy robią bicepsy z barkami. Inni muszą kombinować, żeby poruszyć jakąś partię i [...]
pojdz do ortopedy - zaleznie od stopnia nasilenia tej wady zaleci ci cwiczenia korygujące. ja mialem tez taki problem pare ladnych latek temu i dzis wiem ze sama silownia malo pomoze- wiele lepsze jest basen , ew bieganie (oczywiscie o siedzeniu prosto czy chodzeniu ze sciagnietymi lopatkami nie wspomne) cwiczenia nie musza byc koniecznie na [...]
nachwyt do klatki bardziej naturalny ruch dla stawów barkowych Odstające łopatki to czworoboczny dolna część, równoległoboczny, i zębaty przedni Pod warunkiem że rzeczywiście masz tylko odstające łopatki a nie masz wady postawy pozdro
[...] wplecione w programie wszystkich grup pływackich (nauka pływania dla dzieci i nauka pływania dla dorosłych), niezależnie od stopnia zaawansowania. Są to ćwiczenia korygujące wady postawy, tym samym wszyscy uczestnicy objęci są gimnastyką i pływaniem korekcyjnym. Na wniosek rodziców (w grupie dzieci) realizujemy zindywidualizowany program [...]